12 esercizi di riscaldamento: la guida gratis che fa per te

Consigli per muoversi/ Ginnastica dolce/ Tutti gli articoli
Share on Facebook17Share on LinkedIn0Pin on Pinterest0Tweet about this on Twitter

Ormai penso sia chiaro: se vuoi mantenere ogni parte del tuo corpo elastica e priva di tensioni, l’unica soluzione è fare costantemente del movimento. Ma…

  • il tempo è poco…
  • la voglia, pure…
  • e, come se non bastasse, spesso gli esercizi più utili sono da attuare a terra con l’aiuto del materassino.

Ti capisco molto bene perché spesso mi sono trovata nella tua stessa situazione. Così ho deciso di creare una piccola guida ad hoc per te che, come me, hai bisogno di semplicità e di praticità.

Ma chi sono io per dirti queste cose?

Sono una pigrona per natura! Ogni occasione è sempre stata giusta per non muovermi, ma alla fine, grazie alla mia caparbietà e ai forzati anni di ginnastica posturale e di pilates, ho capito cos’era giusto per me e per le mie esigenze e oggi te lo voglio donare!

Cosa contiene la guida?

La guida comprende 12 semplicissimi esercizi praticabili in piedi e indicati per tutte le età.
Nello specifico troverai:

  • 4 esercizi per le gambe
  • 1 esercizio per le scapole
  • 2 esercizi per le braccia
  • 3 esercizi per il busto
  • 2 esercizi per il collo

Quando praticare questi esercizi?

  • Ogni mattina appena alzati: dopo 6-7 ore di sonno, il nostro corpo necessita di semplici movimenti per riattivare al meglio la muscolatura e le articolazioni e affrontare così la giornata senza tensioni;
  • In base al lavoro che fai, si può estrapolare l’esercizio più utile alle tue esigenze ed effettuarlo al bisogno (per esempio se lavori molte ore al pc, gli esercizi per la scopola, per il collo e per il busto sono ottimi da eseguire ogni ora).
  • Se pratichi l’igienismo naturale, dopo la frizione fredda, se non vai a letto, questi esercizi sono perfetti.

Per chi è indicata la guida?

  • A tutti i pigri che desiderano una guida pratica e con esercizi tutti pensati in posizione eretta.
  • Per chi fatica a riattivare la muscolatura al mattino appena svegli.
  • Per chi ha problemi articolari e muscolari (o malattie reumatiche in generale) e necessita di allungare costantemente tutte le parti del corpo.
  • Alle persone non più giovani.
  • Alle donne in dolce attesa.
  • A chi pratica la frizione fredda.

Vuoi scaricare gratuitamente la guida? Compila il form qui sotto!

12-esercizi-semplici-da-casa

letta l'informativa privacy acconsento al trattamento dei dati *

Share on Facebook17Share on LinkedIn0Pin on Pinterest0Tweet about this on Twitter

Nessun commento

Cosa ne pensi? Lascia un commento!

AVVERTENZA

L'autrice non può essere ritenuta responsabile per l'eventuale uso improprio ed errata comprensione delle informazioni fornite in questo blog, o per qualsiasi danno o lesione alla salute, alle finanze o di altro genere, subiti da qualsiasi individuo o gruppo che ritenga di aver agito in base alle informazioni contenute in questo blog. Tutti i suggerimenti e le opinioni inseriti da me in questo sito hanno finalità divulgative e non intendono sostituire il parere del medico igienista. Sconsiglio pertanto il fai da te e la sospensione autonoma di eventuali cure mediche e/o farmacologiche. Inoltre, prima di provare terapie e prodotti naturali o cibi particolari, occorre accertarsi che questi non interferiscano con altri rimedi (medicinali e non) già in uso e che siano compatibili con eventuali intolleranze o allergie. Se il lettore nutre dubbi sul proprio stato di salute è bene che si rivolga al medico in grado di avere tutte le conoscenze e competenze necessarie allo scopo. NOTA. A tutti coloro che si avvicinano alle pratiche naturali, segnalo che gli igienisti (fra cui il dott. Ettore Hyeraci) promuovono l’autogestione della propria salute; si precisa comunque che tale condizione necessita di una preparazione adeguata conseguibile con specifiche letture e partecipazione a seminari o incontri specifici.

Ti potrebbe interessare