Negli anni trascorsi come consulente olistica del benessere, ho compreso sempre più chiaramente il ruolo determinante del metabolismo per la salute. Tanto un metabolismo lento quanto uno accelerato possono comportare problematiche per il nostro organismo. L’equilibrio, come sempre, è la situazione ottimale. Nei prossimi articoli, dunque, ho deciso di sviluppare questo argomento, affrontando le dieci regole necessarie per attivare il tasso metabolico, risolvere le infiammazioni e, per chi ne ha bisogno, perdere peso. Seguimi in questo ricco viaggio che ti porterà passo passo a un benessere generale ottimale.
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Mi scuso da subito se a volte userò un linguaggio un po’ troppo tecnico, ma l’argomento purtroppo lo richiede. Se leggendo però non ti risulterà chiaro qualcosa, mi raccomando scrivimi!
Cos’è il metabolismo?
Il metabolismo è il termine usato per descrivere tutte le reazioni chimiche che avvengono nel nostro corpo. Queste reazioni sono necessarie per il mantenimento delle cellule e possono essere classificate in due categorie principali:
- Catabolismo: quando il nostro organismo separa le molecole organiche complesse per fornirci molecole più semplici e ottenere energia.
- Anabolismo: quando l’energia rilasciata dal catabolismo viene utilizzata per la sintesi delle molecole complesse.
L’equilibrio tra queste due fasi è fondamentale per il benessere complessivo dell’organismo.
Le dieci regole per attivare il metabolismo
Nei prossimi articoli ti mostrerò quanto il metabolismo sia strettamente correlato al cibo che consumiamo. Questi però non affronteranno semplicemente di quali sostanze hai bisogno. Nella loro essenza, parleranno del motivo per cui attivare o aumentare il metabolismo è così importante se vuoi perdere peso. Non tutti gli individui ereditano un metabolismo particolarmente veloce. Per esempio, in termini di genere, gli uomini di solito bruciano un numero maggiore di calorie rispetto alle donne, anche quando stanno riposando (e aggiungo, fortunatamente per loro!).
Inizierò con la spiegazione di cosa siano esattamente le piramidi alimentari, perché sono importanti e quali cambiamenti sono stati apportati alla loro struttura di base nell’ultimo decennio.
Chiarirò perché ridurre l’assunzione di calorie – ma non troppo – sarebbe vantaggioso. Questa è la prima delle dieci regole dell’attivazione del metabolismo che affronteremo insieme. Si parlerà però anche del fatto che, per superare l’obesità, non è sufficiente una “semplice” riduzione delle calorie.
Una componente essenziale di questi articoli sarà capire cos’è l’infiammazione e come influisce sul nostro corpo. La seconda regola infatti parlerà di come il nostro corpo spesso ci fornisce segnali di infiammazione che troppo spesso vengono trascurati. Questi indicatori includono cattiva pelle, cattiva salute mentale, dolori articolari e deterioramento dell’igiene dentale. L’obiettivo è aiutarti a scegliere regimi dietetici basati sui bisogni del tuo corpo.
La terza regola tratta dettagliatamente di come è possibile individuare l’infiammazione o l’iperglicemia nel corpo.
La regola numero quattro spiega quale impatto hanno gli zuccheri sul nostro corpo e come ci fanno aumentare di peso inutile. Tale argomento è essenziale anche per comprendere meglio il funzionamento del nostro appetito e il meccanismo che sta dietro l’eccesso di cibo.
La quinta regola sottolinea l’importanza della colazione. Per tutti coloro che credono che sia giusto saltare questo pasto della giornata, questo capitolo è particolarmente importante. Tuttavia, ancor più della colazione, ciò che è essenziale sono alcuni minuti di esercizio che devi fare durante la mattina. La logica che sta alla base di tale scelta sarà discussa a lungo.
Parlerò poi della sesta regola: come misurare qualsiasi aumento o perdita di peso, utilizzando indicatori come l’indice di massa corporea e il rapporto vita / fianchi. Analizzerò quindi il motivo per cui i grassi tendono a concentrarsi in alcune parti del nostro corpo piuttosto che in altre.
La regola sette affronterà il motivo per cui è importante dividere i nostri piatti in porzioni di tre e aumentare il nostro apporto di fibre.
La regola otto invece tratterà dell’importanza di uno degli elementi più cruciali della nostra dieta che sono le proteine. Quanto sono benefiche? Come puoi misurare le sue assunzioni?
E ancora, cos’è un indice glicemico e perché gli appassionati di peso ne parlano così spesso? La nona regola affronterà questo argomento dai contenuti piuttosto importanti.
Per quanto riguarda l’ultima regola, discuteremo di come sia importante mantenere un idoneo apporto di nutrienti essenziali: il cibo che mangiamo non sempre lo fornisce in maniera adeguata e completa. Ecco spiegato il motivo per cui a volte è importante prendere la strada degli integratori alimentari. Capiremo insieme come beneficiare di questi, di quali persone hanno bisogno di integrare più di altre, e del fatto che integratori, vitaminici e minerali risultano di grande supporto per malattie come il cancro e le malattie cardiache.
Il via all’apprendimento
Ora, se vuoi imparare come attivare il tuo metabolismo, ridurre l’infiammazione e perdere peso o aggiungere massa muscolare seguendo alcune semplici regole, seguimi sul blog e inizia il tuo viaggio di conoscenza.
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